Under pandemin insåg Navid Modiri och Mårten Granlund att det var många män som mådde psykiskt dåligt under isoleringen och att detta gick ut över dem, deras familjer, omgivning och kollegor. Därför startade de den digitala samtalsgruppen Storebror där de träffades en gång i veckan online ( genom Zoom ) för att under 90 minuter ha ärliga, konstruktiva och sårbara samtal tillsammans. Under 3 år träffades hundratals svenska män online, samlades i ett digitalt community för at

De välbekanta stickningarna i fingertopparna. Huden som vill söka uppehållstillstånd i en annan kropp. Bröstkorgen känns ännu mindre inuti den trånga jackan. Som att andas genom ett sugrör under ett marathonlopp. Efter en timme kommer den vänliga servitrisen förbi och frågar om det var något fel på smörgåsen, eftersom jag inte har rört den. Jag försöker le mot henne och säger att jag fastnade i ljudboken. Jag har ingen ljudbok i öronen. Bara ett svagt ringande pip.

Det här är en överlevnadslathund. Inte ett facit för ett perfekt liv. Den är skriven för killen, mannen eller gubben som har klumpen i halsen och sitter ensam hemma och försöker distrahera bort den dåliga känslan. För dig som hört siffrorna om mäns självmord och psykiska ohälsa och fattar att "bita ihop" inte längre är en hållbar strategi. Vi går inte igenom de 21 stegen på djupet här. Det får du göra i en mansgrupp eller på ett retreat. Det här är 21 mikrosteg för att orka m

Ett frågebatteri som jag har utvecklat utifrån att ha arbetat med både mig själv och andra män i mansgrupper i över femton år. Med inspiration från Joseph Campbells "Heroes Journey", Authentic relating, Non-violent communication, Appriciative inquiry och från kloka människor som Esther Perel, Brené Brown, Byron Katie, Adyashanti, Carl Jung m.fl Fem frågor per dag. Skriv svaren på datorn, i ett block eller tala svaren muntligt och spela in dig själv.

När du gör skillnad i dina samtal så gör dina samtal skillnad.Något vi människor lätt kan missa är att veta varför vi har ett samtal. Genom att lägga några minuter på att själv eller tillsammans med de andra samtalsdeltagarna skriva en samtalsagenda, blir dina samtal och möten inte bara mer tydliga, syftesdrivna och trygga för alla som är med utan också mer effektiva, effektfulla och med tydligare resultat. Du uppnår dina mål samtidigt som alla känner sig lyssnade på.

Jag skriver inte det här för att tycka synd om män. Inte heller för att skylla på kvinnor, feminism, genusdiskurs, politik, media, samhällsinstitutioner. Jag skriver inte det här för att peka ut, hänga ut eller dreva. Jag skriver det här för att påminna oss alla om att när en man mår bättre i sin psykiska, emotionella, relationella, andliga och fysiska hälsa så påverkar det alla i hans omgivning positivt. Och den dominoeffekten går även åt andra hållet.